[...] z autobusu zlapal mnie silny bol w plecach (troche wyzej czesci ledzwiowej), po tygodniu przeszlo, pol tyg po tym jak robilem MC zlapal mnie ten sam bol w tym samym miejscu. Skoro to powrocilo to mysle ze to nie jest jakas blacha sprawa. Warto isc z tym do lekarza sportowego czy wystarczy pojsc do normalnego lekarza bo nie ma zadnej [...]
Witam mój problem jest taki. znalazłem ostatnio pod stołem pół puchy białka olimpu. Stoi ono otwarte około półtora roku. Oczywiście stało w suchym miejscu..temperatura pokojowa.. zakręcone. Data ważności jest do 2013roku do lutego dokładnie więc jeszcze około 3 miesięcy. Czy mogę to spokojnie brać? Czy to, że stało przez tyle czasu nie wpłynęło w [...]
Mam sustę w stężeniu 250mg/1ml i po wbiciu boli. W każdym miejscu wbicia boli, przez 3-4 dni. Po strzale w udo boli nawet kolano, bo spięty mięsień jakby ciągnie za jakieś ścięgno, które pod napięciem przeciąża staw. Naprawdę zatruwa życie. Co z takim towarem zrobić? Biję po 1ml. Rozbicie na 2 strzały po 0.5 ml pomoże? Można gdzieś kupić sterylny [...]
[...] na czubku glowy sa rzadkie widac i skore i wlosy 50-50 i to jest calkiem spory kawalek i to mnie wlasnia zastanawia czy tak nagle taka wyspa by sie zrobila czy jest to kwestia ze w tym miejscu wlosy rosna wolniej i jeszcze odrosną? ale chyba przez jeden miesiac juz powinny na tyle odrosnac ze nie powinno widac skory? moj ojciec ma lys plackowate
[...] gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję SW (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje 6-7x na tydź i chciałbym pozostac w swojej kategorii wagowej. według jednego z kalkulatorów wychodzi mi że powinienem jakieś 7 g ww na kg (?!) ale wiem że [...]
Witam od 10 tygodni robię cykl Deca 200mg 2 razy w tyg + cyphionat 250mg 2 razy w tygodniu Podobno powinienem po tym rosnąć w oczach a waga stoi w miejscu. Nie widzę, żadnych efektów. Jem 5-6 posiłków dziennie. Wcześniej próbowałem z testonem i cyphionatem - po serii zrobiłem tzw. mostek i przeskoczyłem na decę. Co robię nie tak POMOCY !!!
[...] kilka kg obciąć. BF to jakies ~22% Ćwiczę 10 miesięcy, 5 miesięcy toporna redukcja a potem 5 miesięcy delikatnej masy. Nie mam dużo brzucha, ale mimo tego właśnie w tym miejscu i na udach jest najwięcej tłuszczu. Czy taki plan treningowy na redukcję byłby dobry? Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek [...]
Po roku ćwiczeń chciałbym zacząć wspomagać się suplementami, mam problem z przybraniem masy, moja waga stoi w miejscu na poziomie 74kg przy 179 wzrostu. Efekty treningowe są widoczne lecz nie do końca jestem zadowolony. Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść zdrowo i dostarczać odpowiednie makro. Zastanawiam się nad białkiem lub kreatyna. [...]
Witam poszukuję dla siebię jakiegoś stylu "chwytanego". Chodzi mi o coś ala zapasy (w tym miejscu napiszę że zapasy były by idealne ale niestety nie mogę znaleźć sekcji), żeby było jak najmniej dźwigni i duszeń tylko tak jak w zapasach obalenia, przeżuty, podcięcia itp. Czy myślicie że Submission Wrestling na początek będzie odpowiednie? A może [...]
[...] kreatyny trec cm3 1250mg, jakieś 3 tyg. temu, ale nie używałem tego, gdyż pojawił się na nowo trądzik. Opakowanie było zamknięte szczelnie, przechowywane w ciemnym, suchym miejscu. Obawiam się, że jabłczan przekształca mi się w bezużyteczną kreatyninę. Podobno rozpoznaje się to po grudkach. Otworzyłem jedną kapsułkę i takie malutkie te grudki [...]
Hej! Żeby nie przedłużać. BOJĘ się panicznie iść poćwiczyć w miejscu publicznym. Serio. Mam niestety ogólnie zaburzenia lękowe i czasem żeby wyjść z domu muszę łyknąć sobie procha. Zawędrowałam kiedyś na siłownię i nie bardzo wiedziałam co zrobić z maszynami, a naprawdę bałam się kogokolwiek zapytać. Ale naprawdę chcę zacząć ćwiczyć i wzmocnić [...]
[...] na płaskiej ławce mam na obu łopatkach takie przekrwienia jak na fotce A z kolei dzisiaj jak nosiłem przyciasna koszule przy pachach to po 2h tez coś takiego mi wyskoczyło w miejscu tego ucisku, jakby przetarcia. Co zbadać, co to może być? /SFD/2022/4/17/ce1ac0426ed24c99bdcbadfcd4aac720.jpg /SFD/2022/4/17/38218303ed064c33b663628df6b4dbf9.jpg
[...] 1-10 deca 200mg e4d 1-4 susta 250mg e4d 5-11 susta 250mg e3d i oczywiście odblog hcg i clomid Od 3 miesięcy jestem na diecie na mase, biorę też kreatyne ale waga stoi w miejscu......84kg. ćwiczę 4x tyg MMA na siłownię chodzę także 4x tyg Co mógł bym wziąść tym razem na cykl ? jak by miał wyglądać tym razem ? za wszelkie wskazówki [...]
czesc.. jestem na 5 tygodmniu redukcji(dieta,aero,basen i te sprawy wszystkie sa) i waga fajnie leciala, ale zauwazylem ze jakos jak by to stanelo w miejscu i tu mam pytanie czy moge juz zaczac brac Tested Nutrition - Tested Burner aby jakos przyspieszyc spalanie..jak do tej pory na redukcji wspomagam sie witaminkami, l-carnityna 1500 extreme i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wrzucić spalacz. Mam pytanie do bardziej doświadczonych zawodników, a mianowicie co dalej? Chciałbym mieć porządną i szczupłą sylwetke na lato. Powinienem robić delikatną masówke styczeń-kwiecień, a później redukować czy może trzymać bilans kaloryczny na 0, ew. lekko dodatni? Co byście zrobili na moim miejscu? Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Witajcie, jestem tutaj nowy na forum - mam nadzieje ze temat w dobrym miejscu jak cos to mnie poinstruujcie. Nawiązując do tematu mam problem z kreatyną mono. Jeśli chodzi o mój staż treningowy - 2 lata. ..Stosowanie kreatyny, przerwy zawsze robiłem przynajmniej takiej długości jak długo trwał cykl. Teraz jestem podczas cyklu na kreatynie mono, x [...]
[...] sekcji z dowolnym stylem uderzanym na terenie Szczytna i bliskich okolic- jadę tam na 2 miesiące, za dużo czasu na przerwę . Najlepszy byłby boks, ale i tak na pierwszym miejscu jest jakość. Był już taki temat http://www.sfd.pl/SW_-_SZCZYTNO-t425111.html i jest sekcja boksu w WSPOL, byłby ktoś w stanie powiedzieć coś więcej? przede wszystkim [...]
[...] brać kreatyne + Carbo ( dało mi to ok 6kg w ciągu 2 miesięcy, potem szybko to straciłem), kupiłem sobie białko ale jak je brałem to w ogóle nie miałem apetytu i masa stała w miejscu. Bardzo bym prosił o jakiś dobry i niedrogi zestawik suplementów. (Ewentualnie bardzo delikatny koks). Serio, takie łażenie na siłownie i machanie sztangielkami bez [...]
[...] miesięcy towarzyszy mi ból w dolnej części kręgosłupa, nie uprawiam sportu. Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 17 Na obrazku zaznaczyłem dokładne miejsce bólu, boli tylko w tym miejscu. Najbardziej jak się schylam ostatnio próbowałem zrobić pompkę to myślałem, że mnie złamie i nie dałem rady. Kupiłem maść lecz działała ona przez chwile i ból [...]
Witam. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl w życiu trenuje na siłowni od pół roku i ,że tak powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na [...]
